Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho cột sống

Trong cuộc sống chừng một phần ba cuộc đời của chúng ta chìm vào trong giấc ngủ, bởi vậy nếu ngủ mà không đúng tư thế thì sẽ ảnh hưởng tới xương khớp một cách nghiêm trọng. Vì thế nên các vấn đề liên quan tới giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, trong đó có tư thế nằm ngủ đúng cách tốt cho sức khỏe đang được nhiều người quan tâm.

 ĐỂ CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON

Bạn nên ngủ với tư thế nào nếu đang gặp những vấn đề về sức khỏe dưới đây...???

ĐAU CỔ:

Cố gắng giữ cho cổ ở một vị trí trung lập,tránh ngủ ở tư thế úp mặt. Giữ cho gối ngủ ở cao hơn vai của bạn

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng một chiếc gối thông minh có thể nâng đỡ được cả phần cột sống cổ để hỗ trợ cổ, vai không bị đau mỏi

♦ Gối điều trị đau mỏi vai cổ

ĐAU VAI: 

Tránh nằm nghiêng ở bên vai bị đau, hãy nằm ngửa. Nếu nằm nghiêng sang phía vai kia, hãy nằm một chiếc gối lõm để cánh tay được thư giãn trên đó, gần như bạn đang ôm một người khác khi ngủ.

ĐAU LƯNG: 

-  Khi nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối hoặc khăn cuộn dưới lưng để duy trì đường cong của cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngửa khi ngủ, tư thế này tốt nhất cho tình trạng đau lưng

- Nếu nằm nghiêng, hãy kẹp một chiếc gối kê vào giữa hai đầu gối để hỗ trợ thêm. Điều này cũng tốt cho người đau ở hông và đầu gối. Tư thế này có ích cho người hẹp cột sống vùng thắt lưng.

- Nằm sấp gây sức ép cho lưng và cổ, gây căng thẳng cho lưng và cổ. Vì thế khi bị đau mỏi lưng, cổ bạn không nên nằm tư thế này.

♦ Gối tựa lưng thông minh

ĐAU GÓT CHÂN VÀ BÀN CHÂN:

Với tình trạng này, điều quan trọng khi ngủ là bạn phải giữ cho đôi chân và mắt cá chân ở vị trí thoải mái. Đau gót chân hoặc bàn chân là do gân mặt bàn chân bị viêm và bong khi thực hiện các hoạt động sống như chạy, nhảy, đi giày cao gót, đứng lâu....Tránh nhét chặt chân trong chăn khi ngủ

>> Việc nằm đúng tư thế ngủ không chỉ tốt cho cột sống, giảm đau mỏi mà còn giúp bạn luôn có một tinh thần thoải mái, khỏe mạnh để bắt đầu công việc vào hôm sau. Chúc các bạn khỏe!!!