Chào mừng bạn đến với Gối Việt
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng là hiện tượng đứt, rách hoàn toàn các lớp vòng sợi, khiến nhân nhầy và các tổ chức khác của đĩa đệm thoát ra khỏi khoang liên đốt sống. Bệnh có thể gây vẹo cột sống thắt lưng và giảm phản xạ.
Nguyên nhân gây Thoát Vị Đĩa Đệm Thắt Lưng:
- Do tác động của các yếu tố bên ngoài như nghề nghiệp ( dân văn phòng ngồi lâu tại 1 vị trị, ngủ trưa trên ghế không có gối kê cổ,...). Do chấn thương, tải trọng quá mức
- Kết hợp các yếu tố bên trong như quá trình thoái hóa đĩa đệm sớm.
Phòng và Điều Trị Thoát Vị Đĩa Đệm
Sau đây là 1 số bài tập điều trị căn bản.
1. Tập căng giãn cột sống
- Động tác 1: Nằm ngửa trên giường, cẳng chân gấp vào đùi, 2 tay kéo đầu gối áp sát vào ngực. Đầu và phần trên thân nhấc lên và uốn cong về phía bụng.
- Động tác 2: Đẩy 1 chân xuống giường, dùng 2 tay kéo chân kia về phía ngực, rồi đổi bên.
- Động tác 3: Ngồi trên giường, gấp 2 chân sát gót vào mông, 2 tay ôm đầu gối, đầu và thân gấp tối đa.
- Động tác 4: Tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, một tay duỗi theo chân, tay kia giơ lên phía sau đầu, cẳng tay vuông góc với cánh tay, nghiêng tối đa sang bên tay xuôi rồi đổi bên.
2. Tập nâng khung chậu
Nằm ngửa, 2 chân hơi co, chống xuống giường bằng 2 bàn chân, đẩy cong thắt lưng và nâng khung chậu lên khỏi mặt giường, trong khi vùng lưng vẫn áp xuống mặt giường.
3. Tập căng cơ bụng
Nằm ngửa, 2 chân hơi co, áp bàn chân xuống mặt giường, 2 tay xuôi theo chân, từ từ ngồi dậy. Ngày tập 2-3 lần với cường độ và tốc độ tăng dần
>> Trên đây là các bài tập giúp bạn điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống hiệu quả. Bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm điều trị thoát vị, thoái hóa tại đây. Nếu bạn thấy bài viết hay hãy chia sẻ nhiều hơn cùng Gối Việt bảo vệ sức khỏe bạn nhé!
Đánh giá
Thoái hóa đốt sống cổ và cách điều trị
15-04-2017Gối Việt Nâng Niu Giấc Ngủ Việt
0932.256.579
Gối Việt giúp bạn khỏe mạnh hơn bằng cách giảm hoặc loại bỏ cơn đau cổ. Chúng tôi không ngừng nỗ lực thiết kế ra những chiếc gối thông minh phục vụ cho giấc ngủ của bạn? Đó là vì Giấc ngủ là trụ cột thứ ba của sức khỏe. Bạn có được một giấc ngủ ngon chính là bạn có được một sức khỏe tuyệt vời
Copyright © 2018 by GoiViet. All right reserved.