Những thói quen sinh hoạt không tốt ảnh hưởng đến phần cổ

Người xưa có câu: Chuyện nhỏ không để ý sẽ gây ra tổn thất lớn. Rất nhiều bệnh tật của con người đều do phương thức sống và những thói quen thiếu lành mạnh tạo nên. Bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng không ngoại lệ. Những thói quen sinh hoạt không tốt là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến chứng bệnh này như: thói quen đọc sách, thói quen ngủ, thói quen hút thuốc...

• THÓI QUEN ĐỌC

Những người thích nằm trên giường hoặc ghế sofa đọc sách, xem tivi, cột sống cổ sẽ phải trong trạng thái gập cong trong thời gian dài, khiến cơ bắp và dây chằng bên cạnh cổ ở vào trạng thái gánh vác trọng lực, lâu dần sẽ sinh bệnh mẽn tính.

• THÓI QUEN NGỦ:

Khi ngủ, vị trí gối đầu không chính xác, độ cao không phù hợp, hình thái không tích hợp hoặc không dùng gối đều có thể dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Ví dụ dùng gối ngủ cao sẽ khiến bộ phận bên trong đĩa đệm chịu lực không đồng đều, phá vỡ trạng thái cân bằng giữa các khớp nhỏ của cột sống cổ với cơ bắp, tăng mực độ thoái hóa về hình dạng và chức năng của cột sống cổ.

Ảnh hưởng của chiều cao gối đến giấc ngủ

• THÓI QUEN HÚT THUỐC:

Chất Nicotin trong thuốc lá sẽ dẫn đến chứng co giật huyết quản mao mạch ở phần cổ từ đó làm cho khả năng cung cấp máu cho thân đốt sống cổ giảm sút, dẫn đến vôi hóa đĩa cuối mô mềm nối đĩa đệm với thân đốt, gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Vì vậy, tỷ lệ mắc bệnh này của những người hút thuốc lá trong thời gian dài cao hơn rất nhiều so với người bình thường.

• THÓI QUEN TRONG SINH HOẠT:

Để hở lưng cho gió điều hòa thổi vào, nằm gục trên mặt bàn ngủ trưa, tắm nước lạnh sau khi lưng ra nhiều mồ hôi... đều ảnh hưởng đến sức khỏe phần cổ.

Đem theo quá nhiều đồ trong túi: Chiếc túi đi theo bạn cả ngày, nếu có thói quen "nhét tất cả đồ trong ngày vào túi", phần vai và lưng bạn sẽ phải gánh vác tất cả.

>  Bạn Nên bỏ lại những quyển sách dày hoặc những món đồ không cần thiết. Đồng thời cần làm sạch túi mỗi tuần một lần.

Sử dụng điện thoại suốt ngày

Sử dụng điện thoại cả ngày có thể phá vỡ giấc ngủ, tổn hại đến tư thế và tủy sống. Bạn nên tránh sử dụng điện thoại cả ngày, đặc biệt là vào ban đêm. Các bức xạ từ điện thoại cũng có thể gây ra bệnh.

Uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng và lờ đờ. Rượu gây hại cho gan và ảnh hưởng đến làn da. Uống quá nhiều rượu cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ vì rượu không thúc đẩy giấc ngủ sâu.

Không uống nước đủ

Uống đủ nước có lợi cho sức khỏe của chúng ta, nhưng thực sự rất ít người uống đủ nước. Nước không chỉ cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp trẻ hóa làn da và mái tóc. Uống nước để cân bằng chất lỏng trong cơ thể hỗ trợ lưu thông, tiêu hóa, duy trì nhiệt độ cơ thể… Uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật.

Tuỳ tiện gục đầu ngủ

Do công việc bận rộn, hoặc do điều kiện hạn chế, rất nhiều người "bạ đâu ngủ đấy". Trên ghế, trên xe, bất cứ chỗ nào tiện lợi là có thể gục đầu xuống ngủ được ngay.

Ngủ là một quá trình khôi phục thể lực, tiêu trừ mệt mỏi. Nếu không để cho cơ thể thư giãnmột cách thoải mái, đầy đủ, ngủ sẽ không thể phát huy tác dụng vốn có của nó, mà còn có thể gây ra nhức mỏi thậm chí tê mỏi cơ bắp.

> Bạn nên tránh ngủ ở nơi không phải là giường. Nếu điều kiện thực sự không có thì nên ngủ một lúc rồi dậy một lúc, như thế cũng tốt hơn là ngủ ở một nơi không thoải mái.

Ngồi bắt chéo chân

Nhiều người phụ nữ rất thường xuyên sử dụng tư thế này bởi họ thường xuyên mặc váy. Những lúc này hông bị nghiêng một chút lên trên, cuối cùng có thể gây căng cột sống, đau nhức.

Tư thế tốt nhất chính là giữ đầu gối vuông góc với hông để giữ cho mọi thứ theo đúng “quỹ đạo” của nó.

Nhìn chằm chằm xuống laptop

Hiện nay, mỗi người dân đều có một chiếc laptop để phục vụ công việc của mình. Thói quen nhìn vào máy tính, điện thoại trong thời gian dài rất phổ biến hiện nay. Khi bạn nhìn quá lâu lên thiết bị khiến xương cổ bạn bị đau, thậm chí tắc mạch máu dẫn đến đau đầu.

Chính vì vậy, mỗi khi bạn làm việc với máy tính, bạn thỉnh thoảng thay đổi tư thế, nhìn thẳng ra phía xa đề phòng trường hợp những căn bệnh về mắt

>> Gối Việt chia sẻ đến bạn một số thói quen không tốt ảnh hưởng đến phần cổ. Sức khỏe là vốn quý giá của mỗi con người. Tuy nhiên, nhiều người sẽ không ngờ rằng chính những thói quen của bạn là một trong những phần tử gây hại cho sức khỏe.

Điều này cũng cho chúng ta biết rằng dù là trong công việc hay trong cuộc sống, đều phải tự giác hình thành thói quen tốt, phòng bệnh khi chưa mắc bệnh.

Nếu bạn có bất kì thắc mắc nào cần giải đáp hãy để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ theo Hotline: 0932 256 579, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7